内的方面,主要是观察自己的内心,仙侠里的常见术语“明心见性”说的就是这个东西。
分三种。
1,感受情绪,感受自己正在经历的煎熬、快乐、焦虑、不耐烦等情绪。
2,观察这个情绪的演变,从起,到高潮,再到低落、消失。
3,一遍遍地叩问自己,为什么会有这种情绪?来源是什么?
如果知道害羞这个情绪,它的背后是一种‘明明想要却觉得自己不该想’的心理机制,就会恍然大悟,就会‘可以想’,就不会害羞。
如果知道猥琐这个情绪,它的背后是一种‘明明想要却觉得不能让对方发现’的心理机制,就会恍然大悟,就会尝试‘坦然的想’,不怕对方发现,这时,就不会猥琐。
这只是两种情绪。
还有千万种。
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