牟东云不解的看着陆山民“你还嫌你一身蛮力不够大啊，你的力量和反应足以超过很多职业选手了”。
陆山民满脸的惊讶，如果自己的力量和反应超过了职业散打选手水平，那个风衣男子又达到了什么样恐怖的水平。曾家到底有多么大的实力，能养得起这样的高手。
“可是我还是想再更进一步”。
牟东云想了想，“这样吧，你每天跳半个小时的绳子，再去买个沙袋放在家里，没事的时候打打沙袋”。
“跳绳”？
“别小看跳绳，跳绳有助于找到肌肉节奏感，还可以锻炼耐力，找到呼吸的节奏感。
还可以练习腿部肌肉，尤其是抓地力，只有支撑腿抓地力够强，扫踢力量才会够大，够快。同时也能训练小腿的反应能力，提高移动速度。”
说着顿了顿，“本来学校散打协会还有些我自购的训练设备可以供你训练力量和反应，但是你小子每天深更半夜跑来，也就只有两个小时左右学习拳法，哪里还有时间去训练。”
陆山民想了想，说道：“要不我们把练习时间延长一点”。
牟东云差点没被陆山民的话给咽住，“你小子有没有良心啊，我是个有家有室的人，我明天还要上班上课，你又不交学费，你是想我妻离子散还是要我丢了工作流离失所啊”。
说着指了指双眼，“你看，黑眼圈，鱼尾纹，我都这么大把年纪了，我容易吗我”。
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